Выбор категории парфюма
Категории
Как поддерживать здоровье при сидячей работе?

Как поддерживать здоровье при сидячей работе?

Большинство людей проводят львиную долю своего рабочего времени, сидя за столом или за компьютером. А, как известно, сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

По результатам некоторых проведенных исследований сидение в течение долгого времени в неправильном положении может привести к такой серьезной болезни, как сахарный диабет и даже к преждевременной смерти. Ученые тут же предлагают решение этой проблемы: необходимо сидеть не больше трех часов в день. Но мы-то знаем, что для «сидячих» профессий вроде секретаря или бухгалтера нереально проводить на стуле всего лишь три часа в день при 8-часовом рабочем дне.

Конечно, можно делать гимнастику или пить витамины и препараты для укрепления позвоночника и костей. Но еще более верным решением будет – научиться правильно работать в сидящем положении.

Если вы работаете за компьютером, то самым безопасным расположением монитора будет его размещение на уровне глаз. Если вы не имеете возможности приподнять монитор, то постарайтесь отодвинуть его на расстояние вытянутой руки и откиньте монитор назад так, чтобы он располагался под прямым углом к лучу зрения. Это уменьшит нагрузку на глаза и на шейный отдел позвоночника.

Для здоровья глаз приобретите специальные очки для работы за компьютером или же старайтесь увлажнять глаза водой каждые 2 часа, для здоровья тела пробуйте https://coral-info.com/colo-vada-plyus-vs-colo-vada-lajt/.

Клавиатура должна размещаться на расстоянии, которое равно длине руки от запястья до локтя. Локти держите вдоль тела чуть ниже линии груди, не расставляйте их сильно в стороны. Эти меры важны для снижения нагрузки на позвоночник во всех его отделах.

Офисная обувь должна быть удобной, желательно на низком каблуке или плоской подошве. Во время сидения ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов, бедра – параллельно полу. Старайтесь периодически вытягивать ноги, расслаблять их или делать круговые движения стопами. Это нормализует циркуляцию крови в ногах, тренирует мышцы и снимает напряжение в пояснице.

И конечно же, не забывайте давать себе отдых. Каждые полчаса вставайте из-за стола и, если есть возможность, прогуляйтесь по офису. После обеда тоже не торопитесь принимать сидячее положение, ведь необходимо, чтобы пища хорошо усвоилась. В течение 10-15 минут погуляйте, желательно на свежем воздухе, или попейте чаю в буфете и только потом со свежими силами приступайте к работе.

Последние записи
С чем правильно комбинировать юбки
В гардеробе каждой женщины имеется юбка и конечно же не одна, ведь это наше оружие в завоевании представителей сильного пола. Поэтому каждой из нас надо знать, с чем правильно сочетать юбку, чтобы ...
читать далее...
Может ли неэффективная щитовидная железа давать больше проблем зимой?
Неэффективная щитовидная железа, для которой нужно принимать лекарства в течение длительного периода, кажется, вызывает больше жалоб зимой, чем летом. Озноб понятен, плохое состояние, и усталость. ...
читать далее...
Мы в соц сетях