Выбор категории парфюма
Категории

Как правильно просыпаться утром?

Опубликовано: 12.05.2017 22:41

По утрам нашему организму сложно сразу включиться в работу, поэтому пробуждение и переход к нагрузкам должен быть плавным. Не вскакивайте сразу после тревожного сигнала будильника. Во сне все функции организма замедляют свою работу, в том числе, и сердце. Замедляется и кровообращение, и кровь становится гуще.
Поэтому резкие нагрузки с утра могут плохо повлиять на работу сердца, которому трудно перерабатывать вязкую кровь. Просыпайтесь по утрам плавно и бережно. Зарядка по утрам не должна становится тренировкой, движения должны служить только для пробуждения организма. Присмотритесь к животному миру, вспомните, как пробуждается кошка или собака.

После пробуждения первые их движения это потягивания - движения простые и плавные. Начинайте и вы так пробуждение. Потянитесь затем, не вставая, сделайте вращательные движения конечностями: кистями рук и стопами ног, затем можно сесть. Сидя на кровати, сделайте плавные вращения головой. Встаньте, расправьте плечи и сделайте плечами круговые движения, можно сделать несколько махов ногами. Также полезно будет сделать пару поворотов туловища вправо и влево, и Как правильно просыпаться утром?несколько приседаний.

Если вы хотите заняться утренним бегом, помните, что должно пройти два часа после пробуждения, прежде чем вы можете заняться бегом. Это время потребуется организму, для того, чтобы окончательно войти в обычный ритм. По утрам не пропускайте завтрак - он дает силы организму на целый день. Если вы следите за фигурой, то лучше меньше съешьте в обед или откажитесь от ужина. С утра полезно перед завтраком и зарядкой выпивать стакан воды.

Недавно группа ученых из Колорадо провела целый ряд исследований, в результате которых было установлено, что разбитое и усталое состояние человека по утрам связано, прежде всего, с высоким уровнем мелатонина в крови.

Откуда же он берется? В первую очередь, мелатонин по утрам бывает повышен у тех из нас, кто привык ложиться спать за полночь. В таком случае, после пробуждения, уровень данного гормона будет довольно высок, даже если подъем произошел достаточно поздно.

Вы хотите просыпаться бодрыми и полными сил каждое утро? Тогда приучите себя отходить ко сну не позднее, чем через два часа после захода солнца, не допускать эмоциональных перегрузок по вечерам, больше заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.

Мы в соц сетях
Последние записи
Негласные помощники иммунной системе
Не подлежит оспариванию тот факт, что для человека самым ценным было и остается здоровье. Забота о нем всегда считалась приоритетной задачей. Появившийся новый и весьма опасный вирус, распространяю...
читать далее...
Сыворотка для лица
Современные реалии полны факторов, воздействующих на кожу, весь организм, состояние здоровье и внешний вид. Такие негативные влияния, как загрязненная окружающая среда, агрессивные УФ-лучи и стресс...
читать далее...