Выбор категории парфюма
Категории

Основные принципы правильного питания

Опубликовано: 09.10.2016 22:15

Тема правильного питания, казалось бы уже раскрыта полностью. О ней говорят медики, диетологи и фитнес-тренеры. Тем не менее, многие женщины так и научились придерживаться правильного питания и лишь жалуются на лишний вес. Не только женщины, но и мужчины нуждаются в правильном питании, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Тем более что польза правильного питания не только в правильном весе. Человек, питаясь правильно, обеспечивает свой организм всеми необходимыми полезными витаминами и минералами, в то же время ограждая его от вредных веществ. А это сказывается на здоровье всего организма и правильной работе его ключевых систем.

Рассмотрим основные принципы правильного питания.

Основные принципы правильного питания1. В основе ежедневного рациона должны быть фрукты и овощи. В них содержится необходимое количество клетчатки и употреблять их нужно в достаточном количестве. С фруктами нужно быть осторожнее, ведь в некоторых из них находится большое количество сахара.

2. Выбирайте правильный завтрак. Лучшего варианта, чем каша просто не найти. Идеальный вариант – это овсянка, в которую можно добавить любые фрукты и орехи.

3. Пейте много воды. Иногда даже чувство голода можно убрать, выпив стакан воды. Специалисты рекомендуют выпивать два литра воды в день. Если есть потребность, можно и больше. Лучше всего пить минеральную воду без газа. Также полезными напитками считаются зеленый чай, морсы и натуральные компоты.

4. Откажитесь от углеводов. Для многих это правило самое сложное, ведь приходится исключить из своего рациона сладости и все мучное. Легче будет, если вы не будете сосредотачиваться на ограничениях и запрещенных продуктах, а искать вкусные для себя продукты среди разрешенных. Например, пробуйте разные фрукты, открывайте для себя новые виды и они станут вашими любимыми лакомствами.

5. Не ешьте на ночь. Для этого нужна сила воли, особенно, если члены вашей семьи сели ужинать поздно вечером и приглашают вас. Чтобы удержаться от соблазна, лучше вообще не садиться за стол, а все вкусняшки взять себе и оставить на завтра.

6. Вставайте из-за стола раньше, чем придет чувство насыщения. Что касается порций, то учитесь сокращать их размер. Купите себе посуду поменьше, чем у всех и накладывайте столько, сколько влезет в тарелку.

Ну, и, конечно, не забывайте про спорт. Выбирайте спорт себе по душе и занимайтесь в свое удовольствие. Получив идеальное тело, вы поднимите себе самооценку и будете собой гордиться.

Мы в соц сетях
Последние записи
Строительство высотки. Строительный материал - список терминов.
Дымоход - дымовой канал в дымоходе или патентованная труба, обслуживающая теплогенератор, такой как котел центрального отопления. ...
читать далее...
Кухня в стиле хай-тек
Если кухня вашей мечты должна быть практичной, современной и не обременённой ничем лишним, то при выборе стилевого направления стоит обратить внимание на хай-тек. Если минималистичный хай-тек кажет...
читать далее...