Выбор категории парфюма
Категории

Ошибки новичков во время спортивных тренировок

Опубликовано: 16.03.2018 17:26

Недостаточное количество жидкости. При занятии спортом больше двух часов в день, организм начинает испытывать дефицит воды, поэтому необходимо пить во время тренировок. И в течение всего остального дня употреблять не менее полутора литров чистой воды.

Опора на поручни при занятиях на степпере. Вы занимаетесь для себя, поэтому все недоработки будут на вашей совести. Если же вы не можете справиться с нагрузкой и прибегаете к помощи поручней, снизьте ее, ведь поручни служат только для поддержания равновесия. Это поможет улучшить результат, а также не допустить травм и изменения осанки.

Частые отдыхи на тренировках. Помните, без труда не выловишь и рыбку из пруда! Переоценивать свои возможности настолько же плохо, как и недооценивать их, поэтому тренируйтесь до того момента, когда больше не будет сил. Смысл силовой тренировки и состоит в том, чтобы дойти до максимума. Ведь на следующий раз мышцам уже будет знакома эта нагрузка, и они смогут выполнить еще большую.

Ошибки новичков во время спортивных тренировокРезкий подъем тяжести. Даже при поднятии небольшого веса, но рывком, может возникнуть травма, зачастую влекущая за собой прекращение тренировок и даже инвалидность.

Попытки привести организм в тонус за счет энергетических напитков и сладостей. Если ваши тренировки ограничиваются двумя часами, организм может справиться с такой нагрузкой без дополнительных стимуляторов. Более того, энергетики очень калорийны. А употребление огромного количества калорий нежелательно, если человек настроен похудеть.

Спорт и беременность

Если женщина увлекалась спортом до беременности, то ей не только можно, но и нужно продолжать занятия. Но придется снизить нагрузки на мышцы брюшного пресса, чтобы матка не входила в тонус, и следить за тем, чтобы нагрузки были щадящими. Нельзя доводить себя до изнеможения – в случае переутомления надо немедленно прекратить тренировку.

Очевидно, что будущей маме категорически противопоказаны те виды спорта, которые представляют какую-либо угрозу для беременности (например, пешеходный туризм, велоспорт, волейбол, альпинизм и т. д.).

Мы в соц сетях
Последние записи
Преодоление алкогольной зависимости
От алкогольной зависимости избавляются по-разному. Одни лечатся дома самостоятельно, другие посещают наркологическую клинику и проходят реабилитацию амбулаторно. Лучшим вариантом является стационар...
читать далее...
Колоноскопия в частных клиниках: информативная диагностика в комфортных условиях
Колоноскопия – один из самых информативных и достоверных способов обследования толстого кишечника. Для прохождения эндоскопической диагностики можно обратиться в частный медицинский центр. ...
читать далее...