Категории

Что делать, чтоб не пропускать тренировки

Опубликовано: 05.12.2017 02:44

Очень часто мы собираемся изменить себя, похудеть, заняться спортом. Мы покупаем абонемент или диск с занятиями, но на этом все заканчивается.

Мы находим огромное количество причин для того, чтобы пропустить тренировку.

Работа, дети, учеба…И все это бесконечно. Можно заказывать доставки, никогда не выходя на улицу; можно пользоваться услугами курьера. Каждый день вы будете сталкиваться с трудностями и проблемами, но это не повод забывать о спорте. Лежа на диване, вы не сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Основная причина, по которой многие женщины отлынивают от тренировок – это отсутствие времени. Мы находим его для совершенно бесполезных дел, но когда заходит разговор о тренировках, его почему-то нет. Напишите распорядок дня, и повесьте его на холодильнике.
Что делать, чтоб не пропускать тренировки
Пусть то будет совсем немного, но поверьте, что со временем спорт войдет в привычку, и вы начнете находить все больше свободного времени.

Начните в 15-минутной тренировки дома или в парке, через неделю добавьте еще 5 минут, и так далее. Вы забудете, что такое лень, и тренировки будут приносить вам только удовольствие. Включите в тренировку упражнения на все группы мышц, так они будут развиваться равномерно.

Некоторые утверждают, что не могут заниматься спортом, так как у них нет денег на посещение зала. Но ведь тренироваться можно даже дома, при этом не потратив и копейки. В Интернете есть огромное количество видео, на которых стройные и спортивные девушки показывают свои комплекты упражнений. Гантели можно заменить бутылками воды, скакалка стоит копейки, так что дерзайте! Если вы все-таки хотите записаться в зал, многие спортивные центры представляют клиентам абонементы со скидками, и вы сможете сэкономить.

Еще одна причина отлынивания от тренировок – это усталость. Если вы ощущаете себя слишком уставшей в конце дня, занимайтесь спортом утром. Вам не подходит такой вариант? Тогда соберите всю свою силу воли в кулак, съешьте банан или яблоко, и отправляйтесь на тренировку. Во время занятий спортом вы почувствуете прилив энергии.

Также вам поможет веселая музыка, которая взбодрит и развеселит вас.

Если вам скучно заниматься, выберите что-то более энергичное и активное, возможно вам не подходит этот вид спорта.

Экспериментируйте, займитесь пилатесом, йогой, аэробикой! Не зацикливайтесь на чем-то одном, попробуйте все, и чередуйте тренировки.

Из-за состояния перетренированности многие бросают занятия, так как не видят результата, и у них болит все тело. Рекомендуем вам отдохнуть 2-3 дня, если вы чувствуете, что ваши силы иссякли.