Выбор категории парфюма
Категории

Сон — лучшее лекарство!

Опубликовано: 16.03.2018 22:01

Режим сна и периода бодрствования, в основном, зависит от биологического ритма человека. Но в любом случае, нормальный сон должен литься не менее 6 часов, и желательно не более 10. Причем это не зависит от того когда вы легки спать.

Многие люди страдают бессонницей, или просто иногда долго не могут уснуть. Существует ряд определенных правил, соблюдая которые вы не только начнете засыпать быстрее, вы еще и крепче будете спать.

  • 1)      Старайтесь не наедаться на ночь. Конечно, не обязательно не есть после 6ти, и соблюдать строгую диету, просто ограничивайте себя от переедания.
  • 2)      Перед сном не желательно пить крепкий чай или кофе. Это все можно заменить соком, молочными продуктами или обычной водой. А Сон — лучшее лекарство!самое лучшее для здорового сна – стакан теплого молока, разбавленный столовой ложкой натурального меда.
  • 3)      Долгий рабочий процесс за письменным столом или компьютером является помехой для вашего сна.
  • 4)      Принимайте горячую ванну, с расслабляющими маслами, космические процедуры, сделайте это для себя своего рода ритуалом.
  • 5)      Лучше отказаться от физических нагрузок перед сном, а вот свежий воздух, минут 30, наоборот приветствуется.
  • 6)      Любители читать перед сном (в постели), постарайтесь находить для своих приключенческих познаний другое время.
  • 7)      Выбирайте себе такой будильник, тиканье которого не будет мешать вашему сну.
  • 8)      И самое главное, для крепкого и здорового сна, большое значение имеет обстановка: постельное белье должно быть приятным на ощупь, и желательно теплых тонов (например, с шелкового белья вы постоянно будете сползать, т.к. оно скользкое), старайтесь хотя бы за 10 минут до сна проветривать помещение.

Настойки для хорошего сна:
–    50 г семени укропа отварить на медленном огне в 0,5 л кагора или портвейна. Принимать за час до сна по 50 мл.
– 1 ст ложку укропа залить стаканом кипятка и настаивать 1,5 – 2 часа. Пить по 1⁄2 ст утром и вечером, или же 1 ст за час до сна.
– 1 ст ложку измельченных  листьев посевного салата залить 1 ст кипятка и настаивать 2 часа. Пить по 1⁄2 ст уторм  и вечером или же 1 ст в день, за час до сна.

Мы в соц сетях
Последние записи
Секрет липолитика LipoLabPPCSolution
Признайтесь, наверняка у вас есть под кожей лишний жирок, который никак не желает покидать своих владений, хоть вы ежедневно устраиваете пробежку, занимаетесь в тренажерном зале и выпариваете «соки...
читать далее...
Поисковое продвижение сайта в Киеве
SEO (Search Engine Optimization), или позиционирование — это внесение изменений на сайт и за его пределы таким образом, чтобы он лучше воспринимался поисковыми алгоритмами Google. ...
читать далее...