Выбор категории парфюма
Категории

Как обойти грипп и простуду

Опубликовано: 06.04.2017 21:06

Простудиться очень просто, а вот уберечься от недуга не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но, благодаря правилам, о которых вы прочтете ниже, бороться с «атакующей» болезнью будет значительно проще. Давайте обсудим данную тему более подробно.

Правило 1. Остерегайтесь переохлаждения.

Всегда одевайтесь по погоде, а ноги заботливо защищайте от холода с помощью шерстяных носок. Важно отметить, что ногам всегда должно быть тепло. Носите с собой в сумке запасную еще одну пару носок, на случай, если ноги промокнут. Ходить с мокрыми ногами ни к коем случае нельзя.

Правило 2. Не пренебрегайте витаминами. Проконсультируйтесь с врачом, относительно того, какие витамины вам лучше всего принимать, тогда прием препаратов даст еще лучший эффект.

Как обойти грипп и простудуДля того, чтобы иммунная система не подводила, ей необходимы витамины С, Е, а также цинк и магний. Почаще включайте в свой рацион цитрусовые, квашеную капусту, шпинат, морковь, шиповник. Не забывайте и про кисломолочные продукты, такие как ряженка, кефир и йогурт.

Правило 3. Нашему организму необходим полноценный отдых. Для этого ночной сон должен длиться не менее восьми часов.

Именно столько времени требуется нашим клеткам, чтобы восстановиться в зимнее время. Если отдыха недостаточно, то иммунитет ослабнет. Если в рабочие дни вы не можете себе позволить провести столько времени, сколько желаете в уютной постели, то не отказывайтесь от этого удовольствия в выходные. Кроме того, старайтесь не нервничать, так как мелкие стрессы негативно влияют на иммунную систему человека.

Правило 4. Откажитесь от использования носовых платков.

Дело в том, что привычные для наших бабушек платки - это ничто иное, как переносчики заразы. Если платок был использован уже один раз, то он может привести к повторному заражению. Лучше отдать предпочтение одноразовым бумажным салфеткам, которые обладают невысокой стоимостью, не требуют стирки и гораздо гигиеничнее. Кроме того, эти салфетки не натирают кожу вокруг носа и не вызывают покраснений в этой области.

Правило 5. Следите за своим питанием.

В зимнее время года, когда наступает пора простуд, необходимо особе внимание уделять тем продуктам, которые входят в ваше меню. Откажитесь от употребления сахара и сладостей, а если не можете сделать этого, то сведите их употребление к минимуму. Дело в том, что сладкое угнетающе действует на иммунную систему человека. Кроме того, нужно отметить, что некоторые йогурты, творожки и соки также содержат сахар, поэтому от них нужно также отказаться, отдавая предпочтение тем из них, что не содержат подсластителей.

Правило 6. В холодное время года можно позволить себе чаще проводить время в горячей ванне или под теплым одеялом. Не забывайте также про горячую пищу и напитки.

Сделайте так, чтобы вам не было холодно или бы вы чувствовали себя не комфортно. Согревайтесь!

Правило 7. Для поддержания иммунной системы очень важно поддерживать в помещении нормальную влажность воздуха. Расставьте по всей квартире емкости с водой. При этом важно сказать, что эти емкости необходимо менять каждый день. Кроме того, проветривайте жилое помещение несколько раз в день по десять-пятнадцать минут.

Мы в соц сетях
Последние записи
Строительство высотки. Строительный материал - список терминов.
Дымоход - дымовой канал в дымоходе или патентованная труба, обслуживающая теплогенератор, такой как котел центрального отопления. ...
читать далее...
Кухня в стиле хай-тек
Если кухня вашей мечты должна быть практичной, современной и не обременённой ничем лишним, то при выборе стилевого направления стоит обратить внимание на хай-тек. Если минималистичный хай-тек кажет...
читать далее...