Выбор категории парфюма
Категории

Как вставать рано утром?

Опубликовано: 28.01.2017 16:14

Никто не спорит о том, что вставать пораньше - это очень полезно. Но немногим удается, проснувшись, легко встать с постели и сохранить при этом хорошее настроение. Ведь иногда невозможно заставить себя вылезти из-под одеяла даже после десятого сигнала будильника. Но неужели на подъем легки только «жаворонки»?

Как заставить себя вставать пораньше?

Лучший способ заставить себя вставать рано – отдать ребенка в детский сад или выйти на работу. Но если ни то ни другое в ваши планы не входит, то просто представьте себе, что если просыпаться даже на час раньше, чем обычно, за неделю наберется целых 7 часов дополнительного времени. Это время можно целиком посвятить себе или заняться тем, на что обычно времени не хватает. Можно проверить электронную почту, почитать книгу, пойти на прогулку или даже начать учить иностранный язык.

Как вставать рано утром?Получается, когда есть мотивация, не приходится придумывать для себя различные причины и оправдания, благодаря которым можно разрешить себе поспать подольше. И тогда можно позволить провести себе тихое и спокойное утро, без лишнего стресса и спешки. Если вы задумались о том, как заставить себя вставать рано, то постарайтесь приучить организм просыпаться в одно и то же время, не давая себе поблажек даже в выходные дни. В этом поможет будильник, заведенный на строго определенное время.

При этом помните – вставать нужно сразу, как он зазвенит. Никаких «отложить на 10 минут» или «дремать». Чем дольше вы будете откладывать запланированный подъем с кровати, тем сложнее будет встать. Чтобы избавить себя от соблазна поваляться в кровати лишние 10-20 минут, можно убрать будильник в другой конец комнаты. Тогда, чтобы выключить его, хоть как придется вылезти из-под одеяла.

Помогите себе проснуться.

Для этого можно потянуться в кровати и сделать несколько простых упражнений. Такая утренняя зарядка нормализует кровообращение и помогает справиться с сонливостью. Еще лучше – холодный душ. Но заставить себя с утра добровольно влезть под струи холодной воды не каждому под силу. Если сразу же после пробуждения застелить постель, то наверняка пропадет соблазн еще поваляться. Нет теплого одеяла – нет сна. Кроме того, можно включить любимую музыку, которая с легкостью поднимет сонное настроение. А чашечка свежезаваренного кофе или крепкого чая поможет взбодриться и станет отличным зарядом энергии.

Чтобы заставить себя вставать рано, старайтесь ложиться спать еще раньше. Ограничьте перед сном свое пребывание перед телевизором или компьютером, так как такая деятельность с легкостью возбудит нервную систему и уснуть раньше будет труднее. Конечно, поначалу вставать рано утром может быть по-настоящему сложно. Но если не сдаваться при первых трудностях, то в скором времени вы обязательно привыкнете просыпаться раньше, и такое раннее пробуждение станет для привычным делом.

Мы в соц сетях
Последние записи
Строительство высотки. Строительный материал - список терминов.
Дымоход - дымовой канал в дымоходе или патентованная труба, обслуживающая теплогенератор, такой как котел центрального отопления. ...
читать далее...
Кухня в стиле хай-тек
Если кухня вашей мечты должна быть практичной, современной и не обременённой ничем лишним, то при выборе стилевого направления стоит обратить внимание на хай-тек. Если минималистичный хай-тек кажет...
читать далее...