Выбор категории парфюма
Категории

Как помочь своим суставам?

Опубликовано: 13.11.2016 17:24

Многие убеждены: проблемы с суставами могут возникнуть лишь у старшего поколения.

Хотя, нынешняя молодежь немало времени проводит в одном и том же положении, сидя в автомобиле, за компьютером, на диване, а значит есть риск познакомиться с похожим недугом намного раньше.

Чтобы этого избежать, давайте прислушаемся к советам специалистов:  как помочь суставам? И начнем выполнять их рекомендации.

Проблемы с суставами в шее.

Как помочь своим суставамНеприятные ощущения в отделе позвоночника могут возникнуть от:
1. длительного нахождения в неудобной позе;
2. нарушения осанки;
3. ношения сумки на одном плече;
4. растяжения мышц, защемления нерва;
5. сна на животе.

Как помочь суставам шеи?
 
1. Делайте упражнения для шеи и плеч. Слегка давите ладонью, то на правый, то на левый висок, а шеей оказывайте сопротивление. Длительность такой гимнастики — 10 секунд.

2. Встаньте и выпрямите спину, делайте круговые движения плечами, затем просто поднимайте и опускайте их.

3. Полезно расслабляя межпозвонковые диски повисеть на турнике.

4. Обратите внимание на спортивную ходьбу. Например, скандинавская ходьба  укрепит мышцы шеи, плеч, да и всего корпуса, понемногу будет спадать напряжение. Важно подобрать обувь с удобной, эластичной подошвой и достаточной амортизацией.

Если щелкают суставы пальцев

Вы начали слышать при сгибании и разгибании пальцев щелчки? Не затягивайте с походом к врачу, со временем могут начаться боли, утолщение сухожилий, и даже ограничение движений, полное сгибание пальцев.

Как помочь суставам пальцев?

Лучше не ждать развития болезни и заняться самомассажем. После массажа улучшается кровоснабжение, связки делаются более эластичными. Растирайте каждый пальчик отдельно. Начинайте с мягких поглаживаний, потихоньку усиливая воздействие. Каждый день массаж должен длиться по 15 минут.

Прикрепите на видное место листик с напоминанием: каждые 30 минут сгибать и разгибать пальцы.

 Если хрустят колени?

Хруст в коленях не возникает без причины. Сначала появляется едва заметное похрустывание в суставах, далее все больший дискомфорт: боль и тугая подвижность.

Как помочь хрустящим коленам?

Перестаньте носить высокие каблуки, не таскайте тяжести, похудейте, чаще балуйте себя мармеладом и заливным из рыбы.
Как вылечить артроз коленного сустава читайте на osteohondroz-med. Важно больше двигаться, так вы укрепите мышцы в коленях. В этом вам могут помочь велосипедные прогулки пару раз в неделю. Если это не про вас, то просто больше гуляйте по парку утром или вечером.

Проблемы с суставами рук – синдром запястья.

Запястный туннельный синдром, или по другому — болезнь «белых воротничков» — профессиональное заболевание, от него обычно страдают работники, которые по много часов в день, держат в руке компьютерную мышку (программисты, бухгалтера, операторы и т.д.), в это время в суставах запястья происходят микроповреждения.

Мне искренне хочется чтобы проблемы с суставами вас не тревожили, избавляйтесь от них. Для этого Вы можете обратиться к специалистам школы моделирования, где происходит обучение красивым профессиям.

Мы в соц сетях
Последние записи
Кератиновое выпрямление волос: мифы и реальность
Кератиновое выпрямление волос считается одной из наиболее популярных услуг салонов красоты. Данная услуга позволяет обуздать даже самые послушные локоны. К тому же она способствует тому, чтобы воло...
читать далее...
Как правильно ухаживать за своим лицом
Здоровый цвет лица. Нет жирного блеска. Будь жаркая погода или холод, кожа не страдает. Редкие проявления воспаления. Для такого типа кожи лица нужно минимум косметики, но увлажнять и очищать нужно...
читать далее...